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長座位体前屈 （ちょうざいたいぜんくつ） 両膝を曲げずに座位姿勢を取った状態から腰関節を前屈させ、前屈の度合いを長さで測定することで柔軟性を評価する方法。 長座位体前屈測定の目的は、柔軟性の度合いを知ることです。 主に太腿の裏側（ハムストリング）と腰部の柔軟性を評価します。今回は 長座体前屈中学生の平均男子、女子、学年別 を紹介します。 データは 文部科学省の平成28年度『体力・運動能力調査』 を使わせていただきました。 固い・柔らかいの目安つき、男子・女子・学年別です。目次クリックでジャンプしてください。ちょっとしたストレッチを行うことで 、体が柔らかくなります。 さらに、前屈のコツも組み合わせて、記録を伸ばします。 a 足を肩幅に開きます。両腕を「前へならえ」の要領で前へ伸ばします。 b 手のひらを合わせます。 体力テスト対策 朝原宣治さんが教えてくれた 長座体前屈のコツ ソトイコ 長座体前屈伸ばす